هل أنت مصاب بالجفاف دون أن تدرك؟

تشير الدراسات إلى أن ٢/٣ سكان العالم يعيشون في حالة جفاف مزمن دون وعي، بينما يتخطى ١/٣ السكان شرب الماء تمامًا خلال يومهم.

لكن الجفاف ليس مجرد عطش، بل هو “قاتل صامت” يتسلل بأعراض خادعة مثل الصداع المزمن، تقلبات المزاج، وانخفاض الأداء الذهني. والمقلق أن ٥٠٪ من الناس لا يعرفون حتى الكمية التي يجب أن يشربوها يوميًا، ما يعرضهم لمخاطر صحية كبيرة.

علامات الجفاف

الصداع المستمر – قلة السوائل تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب آلامًا مزعجة.
جفاف الفم والشفتين – يتوقف إنتاج اللعاب وتتشقق الشفاه بشكل واضح.
ترهل الجلد – جرب قرص جلد يدك، إذا بقي مرفوعًا مثل الخيمة، فهذه علامة جفاف.
الإرهاق غير المبرر – الجسم يحتاج لجهد إضافي عند نقص السوائل، وقد يؤدي الجفاف الشديد إلى تسارع ضربات القلب، صعوبة التنفس، الإغماء.